To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]
Witam :) po pierwszych zdjęciach widze że geny mam podobne... tzn klatka jest sii brzuch sie rzeźby elegancko i kaptury fajne. Ale problem z ramionami. chciałbym wiedzieć jakie treningi stosowałeś ogólnie i własnie na tą partie (ramiona), diete i jeśli jakieś wspomaganie odzywkami to jakie. :) z góry thx za odp i sog jak wejdzie.
Lucy, nie wiem takie dostałam wytyczne na 3 tygodnie, z drugiej strony przeca nie nażrę się mięsa na 10 minut przed treningiem, bo bym ohaftowała siłkę ;-) Jakie ten mój pies leki dostał...diuretyki, atropinę %-) też chcę do weterynarza ;-)
[...] ryż w drugim, a coś innego w trzecim %-) jak oszczędzę 5zł to jestem zadowolona%-) No ja rozbiłam do dzisiaj na Biedronkę i Carrefoura, bo w Biedrze kupiłam taniej migdały, o których ktoś tutaj na Waszym plotkowym mi napisał - 6,49zł za 200g, a w Carrefuorze najtańsze jakie znalazłam to 250g za 9zł, więc jakby nie było kilka zeta do przodu 8-)
Ale masz dobrze Czocza.. Pyfko mmmmmm....... Zazdraszczam........ oj tam to tylko takie tam smaki nie mówię jakie za mną rzeczy chodziły w trakcie przemian ... bo co cykl to inne przy liściowym na przykład miałam mega ochotę na pół litra... ... śmietany 36% żeby wypić taką mega zimną duszkiem :P :P :P
Wprowadziłem małe zmiany,ze względu na problem z hantlami 15 kg. Jest na str 1 tematu. Można używać 14 kg -16 kg hantli-jak kto czuje się na siłach i jakie ma ambicje :) /SFD/2018/1/11/27c0cbf2f9dd4230bcdbb50b120e55e2.jpg
jaka jest różnica miedze tymi ćwiczeniami jakie ja podałem a jakie ty? Acha przysiaady ze sztangielkami to raczej odpadaja bo mam jakies problemy z kolanammi.A wyciskanie sztangielek na płaskiej nawet mi sie bardziej podoba:D Dzięki...
[...] nie znam nikogo kto by takową miał więc mam kilka pytań odnośnie tego treningu. 1. Czy da się go robić w warunkach domowych bez sprzętu typu ławeczka itp.? 2. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu na te poszczególne partie ciała zawarte w tym treningu? 3. Jakie efekty przynosi sam trening (poza zwiększeniem siły, wytrzymałości [...]
[...] po terminie. Zamiast cloma mozesz wziac tamoxifen na odblok. Z Ksiedzem pogadaj, on robil odblok chyba i na clomie i na tamoxie pisal ostatnio to moze ci cos pomoze i powie jakie dawki i jak dlugo brac tamoxa na koniec. Ogolnie niektorzy zamiast cloma stosuja tamoxa na odblok i dziala rownie dobrze podobno a moze nawet lepiej. Przyjelo sie ze [...]
[...] środkami , a skoro tweirdzisz z PH daja lepsze efkety niz saa to cos nie tak z Tobą lub Twoija dieta albo treningami.... podałbym efekty ale nie pamietam juz dokłądnie jakie to były a nie chce walić ściemy ale wiem napewno ze były to dobre osiągi a skutki uboczne jakie miałem to dużo pryszczy na plecach ogólnie, na twarzy tez wysypało [...]
Wygląda to niesmacznie, ale na zawodach może dodać czegoś jego sylwetce. Pamiętasz Paula Dilleta? Jakie miał okablowanie na klacie. Wyglądało to obrzydliwie, ale hardkorowo jednocześnie.
[...] wygląda niesamowicie talia prawie wogole nierazi. Zostalo mu chyba odrobina smalcu na posladkach i nogach wody juz chyba na sobie nie ma za duzo:) ale te łydki mógłby mi oddać .Fajnie jakby Gdzieś można by go bylo zapytac jakie metody itd pomogly mu rozwinąc tak tą grupe miesniową :) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-07 16:00:25
[...] żadnego w tym sporcie. Mało mnie obchodzi kto jest silny a kto słaby, nie obchodzi mnie nawet to że ja jestem silny Liczy się tylko scena, tylko i wyłącznie scena i miejsce jakie zajmujesz na zawodach. Osobiście to mogę robić nogi ciężarem 50 kg byleby tylko były doj**ane. Pozdro " W odpowiedzi na Michała Karmowskiego wychwalającego siłę [...]
[...] OK koniec tej ironii - w mundurze 9 lat już jestem - blisko rok w wojsku (na ochotnika się zgłosiłem, a to były jeszcze czasy gdy każdy się migał jak mógł - 10 lat minęło i jakie zmiany!) i ponad 8 roczków w kryminale :) PS - internet to wspaniały wynalazek ludzkości - ale jak wszystko na naszej planecie - ma swoje wady. Jakiś czas temu [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] można - nie wypowiem się, bo brak mi wiedzy w tej materii. może warto też się zainteresować gumami treningowymi. z nieinwazyjnych na poślad nijak nie mających się do kolan, jakie stosowałam - ale to bardziej jako support dla ciężaru - to były różne ćwiczenia z gumami treningowymi - w poprzenim moim planie robiłam sobie cały "gumowy" dzień na [...]
jeśli długo trenujesz tym planem to możesz zmienić np. formę ćwiczeń. mc bym pozostawił niezmieniony- ew. zakres czy troszkę inny spodób; rozstaw nóg, chwyt itp... podciąganie na drążku wiosłowanie... te dwa można spokojnie wymienić na inna formę szrugsy w sumie też- np. powershrugs- czynawet dwa ćwiczenia; pshrugs i shrugsy z hantelkami, wtedy [...]
@ziumol - jakie tarło!? Cormier v Mir to żadne tarło tylko bardzo taktyczny pojedynek ze strony DC. Jego prace w klinczu się zaj**iście oglądało - ludzie patrzcie w końcu na technikę, bo nie ma nic gorszego do oglądania niż 2 brawlerów bez skilla - to już lepiej iść żuli na żywo pooglądać:-D Gonzaga vs. Jordan i Sotiropoulos vs. KJ Noons dodane do [...]
moje to tylko na suchym. próbuję wcisnąć jakieś mięsko, ostatnio nawet polędwicę pokroiłam bo już sobie myślę - jakie zwierze odmówi polędwicy wołowej. A one i proszę. Poza suchym to tylko jajko na surowo (same sobie zbijają jak mają ochotę) i żółty ser. Wegetariańskie koty psia mać.
od początku do teraz :-))Turysta 18 lat juz..:-P
